Aceasta dieta destul de drastica va garanteaza pierderea in greutate daca este urmata cu sfintenie.
Luni
Mic dejun: o briosa cu putina margarina si marmelada, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: o lipie cu salata si sunca, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: un iaurt mic dietetic;
Ora 16.00: un mar;
Cina: un bol mare mare cu supa de legume si doua felii de pâine;
Desert: o salata de fructe proaspete.
Marti
Mic dejun: un bol mic cu lapte degresat si fulgi de ovaz, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: un bol mare mare cu supa de legume si doua felii de pâine, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: o felie de pâine;
Ora 16.00: un iaurt mic dietetic
Cina: doua portii de legume (naut sau linte), un pahar cu apa;
Desert: o cupa mica de inghetata cu continut redus de grasimi.
Miercuri
Mic dejun: doua fructe, o felie de pâine prajita cu margarina si gem de capsuni, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: o salata cu continut mic de grasimi si una, doua felii de pâine, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: o para sau alt fruct;
Ora 16.00: un baton de musli dietetic;
Cina: un bol mic cu paste si fructe de mare sau peste cu salata, un pahar cu apa;
Desert: salata de fructe proaspete.
Joi
Mic dejun: un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte degresat, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: un sendvis cu somon si salata, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: un baton de musli dietetic;
Ora 16.00: un iaurt;
Cina: o portie mica de carne de vita slaba, doua portii de legume cu orez, un pahar cu apa;
Desert: o cupa mica de inghetata cu continut redus de grasimi.
Vineri
Mic dejun: doua felii de pâine integrala cu margarina si gem, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: o lipie cu friptura de vita si salata, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: un mar sau alt fruct;
Ora 16.00: un baton de musli dietetic;
Cina: pui sau peste la gratar sau la cuptor cu legume fierte, un pahar cu vin rosu;
Desert: salata de fructe proaspete.
Sâmbata
Mic dejun: o banana si lapte degresat;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: un sendvis cu ton si salata, doua pahare cu apa;
Ora 14.00: patru, cinci biscuiti digestivi cu iaurt dietetic;
Ora 16.00: un iaurt mic dietetic, o portocala;
Cina: un bol mic de paste cu suc de rosii si salata, un pahar cu vin rosu si un pahar cu apa;
Desert: o cupa mica de inghetata cu continut redus de grasimi.
Duminica
Mic dejun: cereale cu lapte degresat, un pahar cu suc de portocale;
Ora 10.00: o banana/portocala/alt fruct;
Prânz: la alegere, orice aliment cu continut mic de grasimi;
Ora 14.00: un iaurt mic dietetic;
Ora 16.00: un baton de musli dietetic, un mar
Cina: la alegere un aliment din meniul de peste saptamâna;
Desert: la alegere, un desert din meniul de peste saptamâna.
